心がささくれだっているときは、そんな自分の姿を想像してみよう。

真っ赤な顔をして怒っている？

それとも、

顔をくしゃくしゃにして泣いているかな？

あるいは、

拗ねてうつ向いているかも

どんな姿でもいいから想像できたら、その自分を、もう一人の自分で抱きしめてあげて。

いいんだよ

大丈夫だよ

大好きだよ

そう言って抱きしめてあげて。

そうすると、心はずいぶんと落ち着くはず。